Dieta

Dieta pe culori-slabesti rapid si sigur pana la 4 kilograme in prima saptamana

Dieta pe culori-slabesti rapid si sigur pana la 4 kilograme in prima saptamana

Când vrei sa slabesti usor, culorile alimentelor sunt de baza in dieta. Legumele verzi, rosii, portocalii, de sezon sunt pline de vitamine si te ajuta sa arzi foarte repede caloriile. Nu trebuie sa te privezi de nici un nutrient, de aceea este bine sa adaugi si putin alb: carne de pasare sau peste. Acestea sunt sarace in calorii. Dieta pe culori-slabesti rapid si sigur pana la 4 kilograme in prima saptamana.

Acest tip de dieta este modul de a slabi vesel si sanatos si se bazeaza pe clasificarea alimentelor in functie de culoare dar si pe grupa nutritionala a acestora.

Ce trebuie stiut despre acest tip de dieta?

In primul rand, pentru a incepe o dieta, trebuie sa ceri sfatul medicului sau al nutritionistului. Dieta in culori dureaza sapte zile si nu este indicata prelungirea acesteia mai mult de o saptamana. O poti repeta totusi, dupa 2 sau 3 saptamani.

In timpul acestei diete este recomandata evitarea bauturilor carbogazoase sau sucuri acidulate. De asemenea, nu sunt  permis alimentele prajite sau condimente, cu exceptia pipeului sau sarii.

Culorile sunt: alb, roz si verde.

Prezint in continuare cate un meniu saptamanal pentru fiecare din cele trei tipuri de culori.

Alimentele de culoare alba

 

In aceste tipuri de alimente sunt incluse:

  1. Merele- care pot fi preparate sub forma unui piure de mere. Pot fi consumate la micul dejun
  2. Cartofii si cocosul- preparati sub forma de supa-crema si consumate la pranz. Dupa care urmeaza o gustare care poate fi formata din biscuiți cu lămâie și migdale.
  3. Iar la cina se prepara pui curry. Dupa cum am mentionat carnea nu trebuie sa lipseasca, deoarece contine proteine necesare organismului, pe care nu le poti lua din alte alimente.
Informeaza-te despre:   REGIMUL alimentar in DISPEPSIILE gastrice

Pestele este indicat sa fie consumat in orice tip de dieta, doerece contine omega 3 care nu poate fi obtinut decat din acest aliment,  sau din ulei de peste, in cazul in care aportul trebuie sa fie mai mare decat cel necesar.

Alimentele albe se consuma in zilele 1 , 3 si 5 ale dietei.

Alimentele de culoare roz

  1. fructe exotice- consumate sub forma unui piure, preparat precum cel din mere. Acesta este indicat sa fie consumat dimineata.
  2. Supa-crema de vita cu rosii, la care adaugi putin piper- consumata la pranz. Se prepara din ardei rosii, bucati de carne de vita si telina. Puteti adauga condimente dupa gust. Avantajul acestei supe este ca te umple de enegrie si are o savoare la care nu poti renunta foarte usor. Dupa masa de pranz, se ia o mica gustare , alcatuita din Biscuițicu merișoare și portocale.
  3. iar seara- se poate prepara o tocăniță de ciuperci la care adaugi carne carne de curcan

Alimentele de culoare verde

  1. banane si nuci- preparate sub forma unui piure si conumat dimineata
  2. un amestec racoritor format din supa crema de cartofi cu lapte de cocos- la pranz iar ca si  gustare, biscuiti cu migdale si caise.
  3. Seara-preparati o lasagna vegetariana.

Cum se prepara lasagna vegetariana voi descrie succint mai jos:

Combinati legumele proaspete, apoi le caliti in cuptor: ciuperci, morcovi, ardei gras, cartof, telina. Apoi adauga sosul de tomate , oregano, busuioc, si nu  uita putina ceapa. Acest preparat face furori in lumea dietelor nutritionale pentru slabit si mai mult, face concurenta tipului clasic de lasana.

Cat vei slabi?

Pentru femei , la un indice de masa corporala de aproximativ 35, cu aceasta dieta pe culori poti ajunge sa slabesti in prima saptamana pana la 4-7 kg.

Informeaza-te despre:   Cum să SLĂBEȘTI dacă ai peste 40 de ani?

Pentru barbati, la un indice de masa corporala de aproximativ 35, in prima saptamana se poate slabi 5-9 kg.

Indicele de masa corporala- IMC se poate calcula foarte usor, acesta fiind o sugestie buna pentru persoanele atat supraponderale cat si normoponderale su subponderale. Un nutritionist profesionist iti poate spune exact, pe baza acestui indice, cat trebuie sa slabesti sau daca va trebui aces lucru pentru sanatatea ta.

Scris pentru Spring SuperBlog 2019

Comments (1)

  1. […] IMC sub 20 poate fi asociat cu o serie de probleme de sănătate și în acest caz, trebuie cosultat […]

Comment here